A relação entre a atividade física e a saúde

A atividade física regular é uma das melhores coisas que podemos fazer pelo nosso corpo. Os benefícios de se mover mais são variados e inúmeros, podendo ajudar em várias condições de saúde e melhorar nossa qualidade de vida. No entanto, muitas pessoas ainda não compreendem a importância da atividade física e negligenciam a sua prática, o que acaba gerando consequências que prejudicam significativamente a saúde. Neste artigo, vamos discutir como a atividade física está relacionada com a saúde e como a sua prática pode proporcionar inúmeros benefícios para nosso corpo.

Benefícios da atividade física para a saúde

A atividade física regular é uma das principais formas de prevenção e tratamento de doenças crônicas como a obesidade, diabetes, hipertensão arterial, doenças cardíacas, entre outras. Além disso, a atividade física traz benefícios psicológicos como aumento da autoestima, diminuição do estresse, ansiedade e depressão. Praticar atividade física regularmente também traz outros benefícios, como:
  • Melhora da resistência cardiovascular e respiratória;
  • Aumento da força e resistência muscular:
  • Melhora da flexibilidade e mobilidade articular;
  • Melhora da postura e equilíbrio corporal;
  • Melhora do desempenho esportivo e aumento da capacidade aeróbica.

A relação entre sedentarismo e doenças crônicas

O sedentarismo é um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento de várias doenças crônicas, como a obesidade, diabetes tipo 2, doenças cardíacas, entre outras. Isso se deve ao fato de que o corpo fica sem o estímulo necessário para manter um funcionamento adequado, resultando em uma série de alterações metabólicas que prejudicam a saúde. O hábito de não praticar atividade física regularmente é considerado um dos principais fatores de risco para o desenvolvimento do sedentarismo. É por isso que a prática regular de exercícios é tão importante para manter um estilo de vida saudável e prevenir doenças crônicas.

Como começar a praticar atividade física?

Para quem está começando a praticar atividade física, é importante ir com calma e escolher um exercício com o qual sinta vontade de continuar. Os exercícios mais indicados para começar são aqueles que não exigem muito esforço físico, como caminhadas, corridas leves, natação, ou qualquer atividade aeróbica que permita um alívio do estresse e ajude a estabelecer hábitos regulares de atividade física. É importante lembrar que cada pessoa tem um limite, e é possível começar com poucos minutos de exercício diários e aumentar gradualmente a intensidade e duração ao longo do tempo.

Conclusão

Como podemos ver, a atividade física é essencial para a nossa saúde e bem-estar. A prática regular de exercícios traz inúmeros benefícios para o corpo e a mente, prevenindo doenças e melhorando a qualidade de vida. Por isso, é importante incluir a atividade física no nosso dia-a-dia, seja por meio de atividades físicas mais leves, ou exercícios mais intensos. O importante é criar o hábito e manter a rotina de exercícios, para que possamos desfrutar dos benefícios por muitos anos.